여름철, 머리 감을 때마다 더 많아 보이는 빠진 머리카락… 혹시 나만 그런 거 아닐까 걱정되시죠?
사실 여름은 자외선, 땀, 피지, 열대야 등 두피 건강을 위협하는 요소가 집중되는 계절이에요. 이때 관리를 소홀히 하면 계절성 탈모가 심화되기 쉬워요.
오늘은 여름철 탈모가 심해지는 원인과 이를 예방하기 위한 두피 관리법을 소개해드릴게요.
지금 바로 시작해보면 가을이 올 때쯤, 머리숱 걱정이 한결 줄어들 수 있답니다.
🌞 여름철에 탈모가 심해지는 이유는?
🔥 이유 1: 강한 자외선
두피도 피부입니다. 장시간 햇빛에 노출되면 두피가 손상되고 염증 유발로 이어질 수 있어요.
💦 이유 2: 땀과 피지의 증가
기온이 오르면서 피지선이 활발해지고, 땀과 함께 두피 모공이 막히면 모근이 약해져요.
🚿 이유 3: 잦은 샴푸, 두피 세정력 과잉
덥다고 하루에 2번 이상 머리를 감는 습관은 오히려 두피 보호막을 손상시켜 건조증, 탈모로 이어질 수 있어요.
👉 참고: 한국피부과학회에 따르면 여름철 과도한 자외선 노출과 두피 세정은 남녀 모두 탈모 위험을 높인다고 발표했어요.
💇 여름철 두피 관리 꿀팁 5가지
✅ 1. 자외선 차단은 두피도 필수!
외출 시 모자나 양산, 썬캡 활용은 기본!
요즘은 두피 전용 자외선 차단 스프레이도 많아 간편하게 관리할 수 있어요.
👉 추천 제품:
- 🧴 아베다 선 케어 프로텍티브 헤어 베일
- 🌿 나트라케어 스칼프 선미스트
✅ 2. 저녁에 샴푸, 두피는 손끝으로 부드럽게
낮에 쌓인 피지와 먼지, 자외선으로부터 손상된 두피를 회복시키려면 저녁에 샴푸하는 게 좋아요. 손톱이 아닌 손끝으로, 미지근한 물을 사용하는 게 핵심!
👉 꿀팁:
- 샴푸 전 빗질 → 샴푸 후 찬물로 마무리 헹굼 → 수건으로 가볍게 두드려 말리기
- 하루 1회 샴푸가 적당, 땀이 많으면 두피전용 물티슈 활용도 좋아요!
✅ 3. 두피 열 낮추는 쿨링 제품 활용하기
두피에 열이 자주 오르면 모공이 넓어지고 탈모에 더 취약해져요.
이럴 땐 두피 전용 쿨링 제품으로 열감과 유분기를 동시에 관리하는 게 효과적이에요.
👉 추천 제품:
- ❄️ 라우쉬 허벌 헤어 토닉
- ❄️ TS 쿨링 스칼프 토너
- ❄️ 아윤채 스칼프 쿨 다운 미스트
📌 출처: 뷰티크리에이터 추천 여름 두피 아이템 리뷰
✅ 4. 두피에 좋은 음식 섭취하기
건강한 모발은 혈액순환과 영양 공급에서 시작됩니다. 여름철엔 비타민 B, 아연, 오메가3 풍부한 식품을 챙겨보세요!
👉 두피 건강에 좋은 식품:
- 🥜 호두, 아몬드 (비오틴, 오메가3)
- 🥬 시금치, 브로콜리 (철분, 비타민 C)
- 🐟 연어, 고등어 (단백질, 오메가3)
- 🍅 토마토, 딸기 (항산화 성분 풍부)
📌 출처: 대한모발학회 영양 가이드
✅ 5. 헤어드라이어 온도는 ‘미지근하게’
머리를 말릴 때 뜨거운 바람은 두피에 큰 자극이 됩니다.
항상 30cm 이상 거리를 두고, 찬바람 또는 미지근한 바람으로 말려주세요.
👉 보너스 팁: 드라이 후 두피에 쿨링 미스트를 뿌리면 상쾌함 + 열감 감소 효과!
❗ 이런 습관은 피해주세요
- 🧴 샴푸를 손에 덜고 바로 바르기
- 🌡️ 뜨거운 물로 머리 감기
- ⏰ 밤샘 샴푸 건조 없이 자버리기
- 💨 고데기 자주 사용 or 뜨거운 바람으로 스타일링
👉 대신 이렇게 바꿔보세요!
- 샴푸 전 손에서 충분히 거품내기
- 건조 전에 수건으로 물기 충분히 제거
- 모발보다 두피 관리에 집중하는 루틴!
🧘 마무리 한마디
머리숱은 하루아침에 빠지지 않지만, 꾸준히 관리하지 않으면 점점 얇고 약해지는 게 느껴져요.
특히 여름철 두피는 외부 스트레스가 많은 만큼 냉방, 자외선, 땀 관리가 매우 중요하답니다.
오늘 소개한 관리법과 제품, 식단을 잘 활용하면 더위 속에서도
튼튼한 두피와 건강한 모발을 지킬 수 있어요.
올여름, 두피 쿨링 루틴으로 산뜻한 하루 시작해보세요 😊